Удар - это всегда удар. Если вы бьёте кулаком, то вы всегда рискуете рассечь кожу, сломать пальцы или вывихнуть запястье. Особенно рискованно бить по голове, это ведь кость, она твёрдая. А при столкновении двух предметов самый непрочный - ломается. Может это будет челюсть, а может и кулак.
Анатомически руки созданы для хватания а не для ударов. Конечно, вы можете закалить свои кулаки, избивая стену, металлическую пластину. доску и т.д. Через несколько лет вашим кулакам не будут страшны обычные удары. Но я не думаю, что это будет полезно для ваших рук. Возможно, в старости вы об этом пожалеете.
Правильная форма кулака жизненно важна для тех, кто собирается драться кулаками.
Третья и четвёртая пястные кости тонкие и слегка искривлены. Так что лучше бить суставами указательного и среднего пальцев. Можно также бить суставами последних трёх пальцев одновременно, уменьшая нагрузку на каждую кость в отдельности. Кроме того, лучше не бить кулаками в голову.
Неправильные удары в любом случае приводят к травмам. И наоборот, если вы бьёте правильно, то не повредите руки. Хотя вы всегда можете ошибиться и пораниться о противника. Противник тоже не стоит спокойно в ожидании вашего удара, он уклоняется, блокирует, направляет ваш кулак в разные твёрдые предметы и всячески старается травмировать вас.
Существует обходное решение. Например, вы можете научиться бить локтями, основаниями ладоней и бить кулаком только по мягким частям противника. Можно защитить кулаки перчатками: даже обычные кожаные уменьшат повреждения. Особенно если они обтягивающие - то есть плотные перчатки могут заменять бинты и предохранять от вывихов.
Согните все суставы пальцев под углом 90 градусов, поместите большой палец поверх остальных сбоку кулака. Бить следует суставами указательного и среднего пальцев, выпрямив запястье. Если вы сгибаете суставы сильнее, то удар ослабевает. Если вы поместите большой палец как-нибудь иначе (на верху кулака, внутри кулака), то вы его сломаете. Плохо сжатый кулак приведёт к сломаной руке и вывихнутому запястью. Удар суставами мизинца и безымянного пальцев вызовет перелом пястных костей, разрыв сухожилий и т.д. Согнутое запястье - это растянутые сухожилия и сломанное запястье.