а) вращайте бедра одним непрерывным движением, следя за тем, чтобы за все время поворота они оставались на одном и том же уровне, однако одно бедро не должно быть ниже другого;
б) поворачивайте плечи в то же время, что и бедра; не поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворота бедер;
в) когда вращаете бедра, не отклоняйтесь вперед, вытягивая ягодицы назад; держите туловище перпендикулярно к земле;
г) вращайте бедра все время в горизонтальном плане на всем протяжении поворота;
д) вращайте бедра полностью до конца, в конце движения поверните заднее бедро вокруг до тех пор, пока его передняя поверхность не будет смотреть прямо вперед.
а) примите ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, кисти на бедрах, лицо смотрит вперед; выпрямите локти в сторону и наружу и обратите большие пальцы кисти в направлении позвоночника, расслабьте плечи, наблюдая, чтобы они не были подняты; думайте о низе живота как о центре силы; поверните грудь наружу; надавливайте на подвздошные кости вперед и вверх большими пальцами кистей;
б) примите ХАНМИ (полу фронтальную позицию); без изменения позиции стоп, коленей и уровня бедер вращайте бедра на 45 градусов в сторону, выполните движение медленно, следя, чтобы бедра передвигались по правильному пути; верх тела должен вращаться с движением бедер;
в) лицо смотрит вперед; поверните тело так, чтобы оно смотрело вперед, вращая ровным движением на одном уровне ; в момент окончания движения напрягите, предварительно расслабив, мышцы живота и груди; одновременно полностью напрягите мышцы сзади стоящей ноги;
г) примите ХАНМИ; расслабьте мышцы и повернитесь в полу фронтальную позицию, двигая бедра ровно и на одном уровне; способом, приведенным выше, двигайтесь из фронтальной позиции в ХАНМИ и назад, повторяя это действие многократно; как только Вы привыкните, постепенно увеличивайте быстроту и силу движения.
Также важно тренировать это движение в ответ на команду, сохраняя ритм.