Бросок бедер вперед является очень важным в КАРАТЭ. При выпаде бедер вперед, и в то же время делая большой шаг вперед, возможно выполнить сильную атаку. После проделывания ЦУКИ или ГЕРИ это движение дает возможность развить быструю первоначальную атаку . Удачная и сильная атака во многом зависит от сильного и быстрого броска бедер вперед. Это особое движение часто используют продвинувшиеся ученики в состязаниях.
Бросок бедер вперед отличается от простого шага вперед. Как реактивный самолет продвигается при толчке сильного реактивного двигателя, так и тело должно двигаться вперед. Делая это, продвигайте свой вес вперед на одну ногу и, как тело, так и другую ногу выносите (толкайте) опорной ногой, резко толкаясь ею назад, продвигайте тело вперед.
Тело толкает вперед реакция, которая получается тогда, когда опорная нога выпрямляется и толкается назад и вниз против земли.
Быстрота, с которой тело движется вперед, прямо пропорциональна толчку опорной ноги в землю. Чем больше реакция земли против толчка ноги, тем быстрее будет движение тела вперед.
Помните, что, бросая бедра вперед, это не значит просто шагнуть вперед, а вернее продвинуться наружу от выталкивающей силы опорной ноги.
Если тело слегка наклонено вперед, выталкивающая сила, порожденная ногой, может быть большей. Степень (величина) наклона зависит от того, какая дистанция до противника, и какая принята стойка. Избегайте наклоняться в точку, в которой тело теряет равновесие.
Если бедра правильно толкаются вперед, сила передается через толчковую ногу вперед. Из бедер она передается в позвоночник, плечо, руку и, наконец, в кулак. Для эффективной передачи этой силы из бедер в руку должна существовать тесная связь между бедрами и верхом тела. Для достижения этой связи напрягайте мышцы вокруг живота и низа спины (поясницы), если мышцы расслабленны, лишь часть возможной силы может пойти по наружному маршруту, что ослабит эффективность удара.
Возьмем конкретный пример: ОИ-ЦУКИ (удар с выпадом), его эффективность зависит от силы, порождающейся при толчке бедер вперед.
Принцип выталкивания, применяемый для движения вперед, также верен для движений вбок и назад. Если необходимо быстро продвинуться по диагонали назад в КОКУТСУ-ДАЧИ, бедра должны резко вытолкнуть Вас назад. Чтобы это сделать, начинайте движение одной стопой по диагонали назад, а затем резко толкнитесь вниз и вперед другой ногой. Это действие толкнет тело по диагонали назад.
Подобно этому, двигайтесь в сторону в КИБА-ДАЧИ, толкаясь резко вниз и в сторону одной ногой. Реакция толкнет тело в противоположном направлении.
Думайте, что движение в любом направлении - это не только лишь простой шаг в этом направлении. Необходимо резко толкаться опорной ногой в противоположном направлении тому, в котором Вы хотите продвинуться. Реакция толкнет тело в задуманном направлении. Многократные повторения необходимы для достижения мастерства.
(движение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ)
а) начинайте с перемещения веса тела на опорную ногу и движения центра тяжести вперед; держите колено опорной ноги согнутым, но подвижным; напрягите мышцы опорной ноги;
б) подтяните сзади стоящую ногу к опорной ноге, когда тело движется вперед; расслабьте мышцы сзади стоящей ноги для возможности ровного движения вперед;
в) держите стопу опорной ноги в прочном контакте с грунтом, приподнимите слегка другую стопу и перемещайте ее вперед - в позицию, близкую к стопе опорной ноги; стопы должны слегка касаться;
г) на половине движения вперед резко толкнитесь назад и вниз опорной ногой под углом 45 градусов к земле; это продвинет бедра вперед; в то же время продвиньте другую стопу на один шаг; держите верх тела перпендикулярно земле на протяжении всего движения;
д) расслабьте движущуюся ногу на протяжении движения вперед, однако в необходимый момент она должна быть готова напрячь все мышцы; после мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова и двигайте ногу к опорной ноге для следующего движения вперед или для приведения их в действие в любом другом движении;
е) когда шагаете вперед, движущаяся нога должна подходить к опорной ноге по полуокружности, а затем также по полуокружности двигаться наружу дальше; двигайте стопу ровно и сохраняйте непрерывное движение; вообразите, что лишь толщина листа бумаги отделяет стопу от земли;
ж) для того, чтобы бедра двигались вдоль, параллельно земли, нельзя колебать их вверх и вниз; предотвращайте бедра от раскачивания из стороны в сторону на протяжении всего движения; любое отклонение от горизонтального положения уменьшает силу толчка вперед;
з) сократите мышцы низа живота во время движения и держите верх тела перпендикулярно к грунту; последнее важно для сохранения способности согласовать изменение обстоятельств (с положением тела).
(движение из ХЭЙСОКУ-ДАЧИ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ с кистями рук на бедрах; отведите локти в сторону и надавите большими пальцами обеих кистей на заднюю часть позвоночника, толкая его вперед и вверх одновременно; расслабьте плечи, напрягите низ живота, подайте грудь вперед; держите колени напряженными;
б) чтобы продвинуться в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, двигайте тело вперед и отталкивайтесь правой ногой так, чтобы сила толчка была направлена назад и вниз одновременно; в то же время подтолкните бедра вперед большими пальцами;
в) как только бедра двинутся вперед, шагните вперед левой стопой, скользя ею ровно над землей;
г) остановите левую ногу с правильно согнутым коленом; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ смотреть вперед;
д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ;
е) повторяйте эти движения многократно в правую и в левую стороны.
(движение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ).
а) примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями на бедрах;
б) левой ногой поддерживая вес, двиньте бедра и правую стопу вперед, держа верх тела перпендикулярно к грунту;
в) на половине движения вперед левая стопа поддерживает вес, а правая стопа находится рядом с ней и параллельна ей, слегка касаясь грунта; правое плече и бедро, однако, остаются слегка сзади;
г) двиньте бедра вперед, резко толкаясь назад и вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед;
д) верните правую стопу в прежнюю позицию и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
е) повторите это движение несколько раз, а затем делайте его в противоположную сторону; после дополнительных тренировок в этих движениях шагайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУДАЧИ без возвращения в прежнюю позицию.