Тренажеры

Вполне доступные и самые эффективные тренажеры для боксеров показаны на рис. 1, 2, 3.

На рис. 1 показан тренажер, развивающий всю группу ударных мышц, задействованных при исполнении прямых ударов.

Спортсмен становится во фронтальную или боевую стойку ч наносит прямые удары левой и правой рукой поочередно, используя противовес гирь (10-16 кг). Такой силовой тренажер используют все боксеры-профессионалы Америки.

На рис. 2 показан простейший тренажер, который отлично позволяет за счет вращения в одну сторону значительно укрепить кисти, запястья и предплечья рук.

На рис. 3 изображен тренажер <Дровосек>, в котором использованы большая автомобильная покрышка и набор различных кувалд и металлических рукояток разного веса.

Принцип работы на нем тот же самый, что при колке дров колу- ном. Работа на нем кувалдой отлично развивает всю спину и ударные мышцы спины. Надо обратить внимание на то, что спортсмен должен делать ударное усилие спиной в момент удара кувалды о протектор, а ни в коем случае руками. Поочередно переходя из левосторонней стойки в правостороннюю, боксер также меняет положение левой и правой рук на рукоятке кувалды. Этот боксерский тренажер стар как мир и известен всем боксерам бывшего СССР и зарубежья.

На рис. 4 показан комплект снарядов и спортивных приспособлений, о которых я рассказывал выше.

Из рассказов мастера спорта Владимира Киреева, который длительное время имел возможность наблюдать за атлетической и силовой тренировкой американских боксеров-профессионалов, находясь на Олимпиаде в Атланте, хочется выделить то, что эти заокеанские боксеры разумно сочетают атлетическую работу с работой на <взрыв> и на расслабление. Используя новейшие тренажеры, они также используют <работу на дороге>, упражнения для спины (всевозможные наклоны с тяжестью), работу на брусьях (от- дельные маховые упражнения), различные упражнения для укрепления кистей рук, работу с различными отягощениями и гантелями различного веса.

Самое интересное заключается в том, что наши специалисты бокса всю эту заокеанскую методику знают! Но почему-то результат от атлетизма у боксеров США значительно выше.

Достаточно вспомнить известного боксера-атлета из Алма-Аты, двукратного чемпиона СССР, призера чемпионата Европы в Мадриде А.Абдрахманова, который великолепно снялся в художественном фильме <Белый квадрат>. Очевидцы (спортсмены - коллеги по команде) рассказывают, что он часами колотил кувалдой по шине, обладал огромными физическими данными и был великолепно атлетически сложен. Этот индивидуально яркий боксер практически сделал сам себя благодаря титанической работе над своим физическим совершенством. Достаточно вспомнить кадры из фильма, где он разбивал кувалдой в расщелине огромные валуны и затем бегом, неся их в рюкзаке за спиной, перетаскивал их, складывая на гору. Так он своеобразно среагировал на то, что при отборе перед соревнованиями один из тренеров сказал, что у него слабые ноги.

Надо активно делиться опытом в этом направлении с западными коллегами и, по возможности, проводить совместные тренировки. А в заключение этой темы хочу привести слова профессора бокса, кандидата педагогических наук В.И.Филимонова: <Моделью современного боксера является искусный спортсмен с жестким агрессивно-наступательным характером ведения боя, обладающий нокаутирующим ударом и владеющий комбинационной формой боевых действий, способный вести бой на разных дистанциях, в высоком темпе на протяжении всего поединка>.

Рис. 1. Тренажер для развития

ударных мышц спины и всего тела

(Данный тренажер имеется во всех профессиональных залах США)

1 - Металлическая сварная конструкция

6 - Трос (металл, капрон)

                                    7 - Рукоятки

2 - Кронштейн с опорами           8 - Гири (от 10 кг)

3 - Вращающиеся блоки            9 - Несущая стена

4 - Неподвижные оси                 10 - Пол

блоков-катков                                11 ~ Площадка для спортсмена

5 - Крепеж к стене                      12 - Обозначения сварочных швов

(болты, шурупы)                                       на чертеже

Рис. 2. Тренажер для укрепления запястных суставов и кистей рук

1 -       Горизонтальная ось вращения                                   

6 - Штанга-опора

2 - Неподвижный опорный диск                                      

7 - Платформа

3 -       Подшипник скольжения крепления к полу

4 -        Трос (капрон)                                                                 

8 - Гиря-груз

5 -       Стопор                                                                             

9 - Крепеж (болт, шурупы)

Рис. 3. <Дровосек> -тренажер для развития ударных мышц спины с набором всевозможных кувалд

Рис. 4. Комплект снарядов и спортивных приспособлений

1 -            Гантели различной тяжести

6 - Штанга (легкая) и формы

7 - Гриф от штанги

2 -            Пружинные гантели

8 – Боксерский

Отягощения отягощенный пояс

4 -        Ядро (металл)

9 - Боксерские манжеты

5 -            Приспособление для кистей рук

20 - Набивной мяч (медицинболл)