Сила удара возникает в бёдрах, направляется талией и проявляется с помощью рук. Но как достичь значительной силы удара? Надо ли отталкиваться ногами, вращать талию? Должна ли сначала двигаться поясница, а потом рука или рука должна наносить удар одновременно с движением талии? Мы не должны думать об этом во время атаки или защиты, мы должны иметь самый эффективный способ придания мощи нашим движениям. Почти все умеют об этом говорить, но лишь немногие понимают, как это сделать.
Просто скорость не прибавит вашим движениям силы. Я встречал людей, которые могли нанести одиннадцать ударов в секунду, но силы в их ударах не было. Чтобы удары приобрели силу, за скоростью должна быть масса. А если в ударе есть только быстрота, то он будет слабым. Чтобы достичь взрывной мощи, надо правильно соединить массу, скорость, координацию движений и дыхание. Только тогда ваш потенциал полностью реализуется в атаке. Взрывная сила - это не только сила ваших мышц. Это - подсознательная реакция типа чихания, но контролируемая вами, произвольно направляемая в определённую точку в определённый момент времени.
Понаблюдайте за некоторыми усердными учениками. Во время выполнения ударов их тело движется с большой амплитудой. Это ошибка. Да, по вашему телу должна пройти волна, но это должна быть внутренняя вибрация, которая возникает в центре силы, распространяется в сторону атакующей конечности и достигает кульминации в момент удара. Не следует концентрироваться на внешнем проявлении волнообразных движений тела в ущерб главной идее. Волна - это внутренний процесс, который проявляется в движении рук. Если же она возникает как результат внешних движений, то внутренней её сделать очень сложно. В атаку должно включаться всё тело, каждое сухожилие, каждая косточка, каждая мышца должна вносить свой вклад в удар. Кроме прямого атакующего движения должна быть также и обратная реакция. Например, если в момент атаки правой рукой поясница поворачивается (или, лучше сказать, "взрывается") влево, то сразу после взрыва силы должен быть поворот вправо, так что в конце вы должны вернуться в исходную позицию. Дыхание должно быть взрывом энергии, направленным наружу. Техника дыхания - обратная (нижняя часть живота в момент атаки с выдохом расширяется). Ритм дыхания и движений совпадает.
Как только первая атака завершена, нет необходимости останавливаться. Можно продолжить удары, пока противник не будет повержен. В этом случае скорость слишком важна и вы не можете позволить себе переносить вес с одной ноги на другую, качаться или шагать. Так что теперь ваша талия становится источником ваших движений и источником их силы. Пятка задней ноги упирается в землю только для поддержания равновесия, и ваша стойка становится похожей на стойку боксёра.
Эти движения полезны не только при атаке. В обороне можно двигаться тем же способом. Блокируя, выполнять те же движения телом. Тогда ваша защита приобретёт силу, достаточную для того, чтобы сломать руку, ногу или шею противника. Когда вашей жизни угрожает опасность, это вполне допустимо. Например, простой рывок атакующей конечности неприятен для противника, но особой опасности не представляет. Но достаточно к обычному движению вашей руки добавить резкий короткий поворот поясницы, и сила рывка возрастёт настолько, что в движение вовлекутся плечо и шея противника. Во втором случае травма шейного отдела позвоночника очень вероятна.
Правильное использование описанной выше техники требует освобождения от всяких мыслей. Все движения должны выполняться подсознательно. Даже если вы не атакуете и не обороняетесь, ваше тело всё равно вибрирует, готовое за долю секунды передать всю свою мощь в любую точку. Удар плечом, локтем, кулаком, ладонью, толчок, рывок, сжатие, вращение - это только внешние выбросы вибрирующей энергии вашего тела. Любое атакующее движение, любая комбинация не должны быть результатом вашего сознательного решения. Ваша защита и атака зависит от того, что делает ваш противник, а не от того, что вы хотите с ним сделать.
Выброс энергии обязательно должен сопровождаться звуком. Не имеет значения, какой это будет звук. У каждого - свои предпочтения. Единственное требование - взрывной короткий выдох. Не обязательно кричать резко как в каратэ. Звук может быть мягче. Он должен совпадать с вращением и придавать вашей диафрагме упругость. Тем самым ваша атака станет более координированной.
Отрабатывайте отдельно движения тела - медленно и расслаблено. Чередуйте "мягкие" тренировки с битьём боксёрской груши, стараясь выполнять движения в первую очередь правильно. Проверяйте правильность удара по звуку. Если вы в боксёрских перчатках бьёте по мешку, то правильность и силу удара можно проверить, слушая его звук и наблюдая за отклонением мешка. Нельзя сказать, что громкий звук и сильное раскачивание мешка являются признаком вашего мастерства. Всё немного сложнее. Во-первых, если вы бьёте по мешку на уровне головы, то вы должны слышать низкий глухой треск. Мешок раскачиваться не должен. Удар должен проникать внутрь цели и заставлять её вибрировать внутри. Должен быть естественный отскок бьющей руки, которая тем самым подготавливается к атаке. Надо научится бить с короткой дистанции, без замаха, сохраняя, тем не менее, всю мощь удара. Если вы бьёте мешок на уровне живота, то амплитуда движения мешка может быть больше, поэтому ваш удар должен проникать глубже. Звук удара должен быть глухим. После удара раскачивания мешка должны быть больше чем в первом случае.
Не надо тратить много силы на удар. Старайтесь достичь максимального эффекта минимальными усилиями. Это невольно потребует от вас техничного выполнения ударов.
Почувствовав всю мощь новой техники, вы уже не сможете вернуться к использованию грубой силы. Глава школы каратэ Сито-рю Dr. Chitose учил самых способных своих учеников: "Любая ваша атака должна напоминать удар кнута. Туловище - это ручка, кулак - это бьющий конец". Dr. Chitose постоянно говорит своим ученикам, что на высшей ступени мастерства Сито-рю напоминает тай-цзи цюань. Поэтому многие из его учеников изучают техники тай-цзи и успешно совмещают с занятиями каратэ.