RELAXAMENTO ATRAVÉS DA CONCENTRAÇÃO

  Por favor, feche os olhos, faça algumas respirações abdominais, expandindo o abdômen ao inspirar e contraindo-o ao exalar; harmonize sua respiração, respirando lenta e profundamente, porém sem forçar.

Enquanto respira, imagine que uma luz azul envolve todo o seu corpo, a luz azul é relaxante, e irá relaxar: sua pele, músculos, nervos e ossos. Concentre-se na luz, e na sensação que ela lhe proporciona;

Agora focalize sua atenção em seus pés, sinta inteiramente os seus pés, e o relaxamento que a luz proporciona à seus pés;

Então focalize, seus tornozelos, sinta inteiramente seus tornozelos, e o relaxamento que a luz proporciona a seus tornozelos;

Agora, suas pernas, dos tornozelos até os joelhos, sinta inteiramente suas pernas, e o relaxamento que a luz proporciona à suas pernas;

Dirija-se então para suas coxas, dos joelhos até os quadris, sinta inteiramente suas coxas, e o relaxamento que a luz proporciona à suas coxas;

Focalize então toda a área de seus quadris, nádegas e órgãos genitais, sinta inteiramente toda a área de seu quadris, e o relaxamento que a luz proporciona à toda área de seus quadris;

Dirija-se então para o seu abdômen, sinta inteiramente o seu abdômen e os órgãos internos, e o relaxamento que a luz proporciona à toda a área de seu abdômen;

Focalize então o seu tórax, sinta inteiramente a área de seu tórax, e o relaxamento que a luz proporciona à toda a área de seu tórax;

Agora concentre-se em suas costas, da base da coluna até o pescoço, sinta inteiramente suas costas, e o relaxamento que a luz proporciona;

Então dirija-se para seus braços, sinta inteiramente suas mãos, pulsos, antebraços, cotovelos, braços e ombros, e o relaxamento que a luz proporciona;

Dirija-se então para o seu pescoço, sinta inteiramente os músculos do pescoço, garganta e cordas vocais, e o relaxamento que a luz proporciona ao seu pescoço;

Agora focalize sua cabeça, sinta inteiramente sua cabeça, seu queixo, maxilares, boca, a língua (que deve estar solta), nariz, faces, orelhas, olhos, pálpebras, testa, nuca, topo da cabeça, e sinta o relaxamento que a luz proporciona à sua cabeça;

Agora você está inteiramente relaxado, e em um estado de consciência onde tudo lhe é possível realizar;

As barreiras de tempo e espaço, são inexistentes. Você poderá projetar sua consciência, para onde e quando desejar;

Faça respirações lentas e profundas e permita-se aproveitar este estado de serenidade e paz...