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一、 上山集訓雖然辛苦，卻是一項很好的人生體驗。練拳能使身體健康，強健的體魄，方是學業、事業的基礎。練好身體，不只自己精神愉快，也使父母欣慰。

二、 國術追求目標首在「正心修身」，故能培養定力、耐力；當然，練拳的好處不是一時可看得見，日積月累之後，便知其效果。

三、 練拳產生問題時，必須多想多問，大家彼此砌磋琢磨才有進步。

四、 練拳能調整生理，包括筋骨肉，但絕對不要過度逞強，以免傷身，甚至走火入魔。

五、 練拳乃為「發洩」的好方法。心情不佳時，則可打打拳，發發勁，對空揮拳，散到鬱氣，便能心平氣和。

六、 練拳有時要發發聲，發生部位有二：一是丹田，一是肺部，「哈」聲發自丹田，「哼」聲發自肺部。

七、 到了山上，務必萬念俱消，全神貫注於練拳上，練拳時必須莊重，休閒時必須活潑開朗。

八、 吾人必須每天保養三個地方：頭、腹、腳。（一）頭要冷，及冷靜。（二）腹要空，不要過飽。（三）腳要暖，時時要活動。

九、 人是一個小宇宙。一日三餐有如四季。早餐要吃得好，如春季種籽萌芽，需要充分的養份供給生長。午餐要吃飽，如夏季活動量大，需要充分的食物供給；晚餐要吃得少，如秋季稻麥已熟可收割，需要量減少。或晚上根本不吃食物，如冬季，冬藏，萬物很少有活動。

十、 練拳要穩，一招一式不可馬虎。從練拳中體會出眼隨手走，手隨腰轉，步隨身換。

十一、 五臟為人身最脆弱部份。五臟：心、肝、脾、肺、腎。五臟配合五行，於拳套中就是：心火沖，拳向上；肝木擴，拳向外張；脾土捅，如馬步弓捶；肺金縮，拳內收者；腎水沉，拳下打。應用於拳套時，每一動作皆發一個勁道，才能達到致敵效果。

十二、 練拳必須合乎生理及力學，合乎生理就是內臟平穩定位，合乎力學就是依照發勁力學原理。