Il recupero in aerobica

Fate aerobica tutti i giorni per allenare il vostro muscolo pi� importante, e cio� il cuore?

Le scoperte presentate in occasione delle Scientific Sessions della American Heart Association indicano che anche il cuore, come gli altri muscoli del corpo, ha bisogno di particolari tempi di recupero.

I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio intenso e prolungato pu� di fatto danneggiare il cuore, come indicano le analisi effettuate con gli ultrasuoni e quelle sui campioni di sangue di 23 partecipanti all'Ironman, famosa gara di triathlon. Le anomalie non erano presenti prima della gara. In un altro studio, simili effetti sono stati osservati in individui sedentari che si erano allenati su cyclette per 90 minuti al 60% della frequenza cardiaca massimale.

Sebbene alcuni ricercatori lo ritengano un fenomeno normale, legato all'adattamento del cuore all'esercizio fisico, altri ritengono che l'attivit� intensa e prolungata, possa danneggiare il cuore.

Secondo la maggior parte degli esperti, tuttavia, l'esercizio regolare e di intensit� moderata costituisce l'approccio migliore per la salute del cuore.