L’allenamento con i pesi pu� essere un ottimo strumento per "bruciare" grasso corporeo.

Di certo aumenta la massa muscolare e la densit� ossea, ma una ricerca condotta dalla Colorado State Univeirsity indica che un allenamento vigoroso con i pesi � il metodo migliore per bruciare calorie: i soggetti sottoposti allo studio consumavano di media almeno sei calorie al minuto, quasi 200 in mezz'ora.

Secondo un'altra ricerca presso la medesima Universit�, il consumo calorico sarebbe persino superiore: da sei a nove al minuto nelle alzate con la parte superiore del corpo e fino a 12 al minuto utilizzando esercizi per le gambe contro resistenze importanti.

Lo studio ha inoltre rilevato che l'allenamento di potenza ha anche un effetto positivo sull'aumento del metabolismo, che rimane elevato sino a 15 ore dalla fine dell'allenamento stesso.

Vi siete mai chiesti come mai alcuni individui che si allenano coi pesi siano cos� snelli, pur non eseguendo alcun lavoro aerobico? Secondo quanto pubblicato di recente da L. Van Etten, dell'Universit� di Limburg, nei Paesi Bassi, sul Journal of Applied Physiology, l'allenamento coi pesi � in grado di elevare il metabolismo basale, aiutando a bruciare pi� calorie. I ricercatori hanno sottoposto 26 uomini sani ma sedentari ad un programma di allenamento coi pesi della durata di 18 settimane, in cui si sono allenati due volte alla settimana. I soggetti hanno subito un aumento della massa magra, pur mantenendo esattamente la massa corporea totale. Il dispendio calorico giornaliero � aumentato dei 10%, di cui per� solo il 40% pu� essere attribuito all'allenamento in s�.

Morale della favola: l'allenamento coi pesi, oltre ad aumentare la massa muscolare, permette di bruciare pi� grassi.